Poker không hẳn là một hoạt động thường gắn liền với việc có được giấc ngủ ngon.

Các trò chơi poker trực tiếp thường có thể kéo dài đến tận đêm khuya. Người chơi trực tuyến có thể thấy mình chơi poker vào những giờ bất thường để theo đuổi một trò chơi sinh lợi.

Bất chấp những điều trên, một đêm ngon giấc là một trong những công cụ hiệu quả nhất trong kho vũ khí của người chơi poker. Đối với nhiều người, giấc ngủ được cải thiện có thể là một trong những nâng cấp lớn nhất mà họ thực hiện đối với trò chơi poker và thậm chí là cả cuộc đời của họ.

Có thể cân bằng việc tìm kiếm các trò chơi poker có lợi nhuận và có được giấc ngủ ngon không?

Chống lại khuôn mẫu

Không phải tất cả người chơi poker đều thức dậy vào buổi chiều và chơi cho đến tận sáng sớm (mặc dù rõ ràng có một số người làm như vậy).

Có một chuyên gia poker hiện đại thức dậy sớm (hoặc ít nhất là vào buổi sáng), chơi poker trong những giờ thức dậy thường xuyên và ưu tiên các kiểu ngủ lành mạnh.

Nhiều sòng bạc mở cửa 24/7 (hoặc gần đó) có nghĩa là có các trò chơi chạy suốt ngày đêm. Có thể chơi bài poker vào thời điểm phù hợp với chúng ta. Mặc dù có thể có những thời điểm cao điểm về lưu lượng truy cập poker, nhưng không bắt buộc phải chơi vào thời điểm bận rộn nhất.

Người chơi poker trực tuyến thậm chí còn linh hoạt hơn; họ có thể chọn phòng có lượng người qua lại thuận tiện trong giờ làm việc ưa thích của họ.

Lợi ích của giấc ngủ chất lượng cho người chơi Poker

Dưới đây là một số lý do tại sao chúng ta nên suy nghĩ cẩn thận về chất lượng giấc ngủ của mình khi là người chơi poker -

1 – Cải thiện sự chú ý và tập trung.

Có lẽ rõ ràng tại sao sự chú ý và tập trung được cải thiện lại là một lợi ích quan trọng đối với người chơi poker. Sự chú ý/tập trung tốt hơn có nghĩa là các buổi chơi poker dài hơn và các quyết định tốt hơn trên bàn.

2 – Cân bằng cảm xúc tốt hơn.

Thiếu ngủ có thể gây căng thẳng. Sự khác biệt trong poker đã đủ thách thức mà không cần phải cố gắng đối phó với những vấn đề khác do mệt mỏi gây ra. Một giấc ngủ ngon có thể là sự khác biệt giữa việc tiếp tục nghiêng về sau một thất bại và tiếp tục chơi trận đấu hay nhất của chúng ta.

3 – Tăng năng suất.

Nhiều năng lượng hơn đơn giản có nghĩa là chúng ta sẽ làm được nhiều việc hơn. Điều này bao gồm thời gian học tập chất lượng cao dành cho người chơi poker. Nếu chúng ta cảm thấy kiệt sức, rất có thể chúng ta sẽ bỏ qua thời gian học trong ngày hoặc thấy rằng thời gian học của mình có chất lượng thấp.

4 – Sức khỏe tốt hơn.

Tất cả chúng ta đều muốn có sức khỏe tốt, không chỉ người chơi poker. Nếu chúng ta bị ốm, điều đó sẽ ảnh hưởng đến trò chơi poker của chúng ta. Chúng ta sẽ chơi ít âm lượng hơn, chơi một trò chơi tệ hơn hoặc buộc phải nghỉ ngơi hoàn toàn. Thiếu ngủ cũng làm tăng khả năng gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Poker có thể đánh thuế tinh thần; điều quan trọng là chúng ta phải làm mọi thứ có thể để giữ cho sức khỏe tinh thần của mình luôn ổn định.

5 – Chuyển đổi ký ức ngắn hạn.

Khi chúng ta ngủ, chúng ta học. Bộ não của chúng ta hiểu được những gì đã xảy ra trong ngày và chuyển đổi một số ký ức ngắn hạn của chúng ta thành ký ức dài hạn. Một giấc ngủ ngon có nghĩa là chúng ta có nhiều khả năng ghi nhớ những thông tin đã học được trong buổi học poker ngày hôm đó.

Làm thế nào để có được giấc ngủ chất lượng

Được rồi, vậy là chúng ta đã hiểu tại sao giấc ngủ chất lượng lại có lợi. Nhưng chúng ta làm điều đó bằng cách nào?

Dưới đây là một số lời khuyên hàng đầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Đây là thời lượng giấc ngủ trung bình được khuyến nghị cho một người trưởng thành, mặc dù thời lượng ngủ lý tưởng sẽ khác nhau tùy theo từng cá nhân. Một số có thể chi tiêu ít hơn một chút, nhưng những người khác sẽ cần nhiều hơn một chút. Chúng ta có thể tưởng tượng rằng càng ngủ nhiều thì càng tốt, nhưng điều này không đúng. Ngủ quá nhiều có liên quan đến khả năng tập trung kém và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.

Ngủ và thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Nếu chúng ta luôn ngủ và thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày, chúng ta sẽ hình thành thói quen. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên và thức dậy vào đúng thời điểm. Cố gắng ngủ vào những thời điểm khác nhau có nghĩa là lúc đầu chúng ta có thể khó ngủ và sau đó khó thức dậy đúng giờ vào ngày hôm sau.

Hạn chế uống caffeine.

Bạn nên ngừng sử dụng caffeine sau một thời gian nhất định, có thể là 8 giờ trước khi ngủ. Đây chỉ là một hướng dẫn; caffeine ảnh hưởng đến mọi người một cách khác nhau. Tuy nhiên, trừ khi chúng ta thực sự cần lượng caffeine đó, việc tránh dùng caffeine trong những giờ trước khi đi ngủ thường là điều hợp lý.

Điều tiết lượng rượu uống vào.

Mặc dù việc sử dụng rượu có thể khiến chúng ta buồn ngủ nhanh hơn nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ rượu dẫn đến chất lượng giấc ngủ thấp hơn và thời gian ngủ ngắn hơn. Các nghiên cứu tương tự cho thấy rằng ngay cả một ly rượu cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ khoảng 10%. Điều này không nhất thiết có nghĩa là chúng ta phải bỏ rượu hoàn toàn, nhưng tốt nhất là bạn nên cân nhắc những ưu và nhược điểm khi quyết định có nên uống rượu hay không vào một ngày nhất định.

Tập thể dục đầy đủ trong ngày.

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhưng nó cũng góp phần khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi một cách tự nhiên vào khoảng thời gian đáng lẽ phải đi ngủ. Mặt khác, nếu chúng ta hầu như không di chuyển suốt cả ngày, chúng ta có thể khó chìm vào giấc ngủ vào ban đêm.

Ngủ vào ban đêm thay vì ban ngày.

Chúng ta được thiết kế để ngủ vào ban đêm và thức vào ban ngày khi mặt trời mọc. Mặc dù có thể đảo ngược điều này (ví dụ như những người làm ca đêm/ca), nhưng việc giữ chất lượng giấc ngủ của chúng ta ở mức tương tự khi ngủ vào ban ngày là vô cùng khó khăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm việc ban đêm già đi nhanh hơn về mặt sinh học và chết trẻ hơn. Những người thường xuyên thức thâu đêm ở sòng bạc hoặc trước máy tính có thể đơn giản là không đáng.

Tránh ánh sáng xanh vào ban đêm.

Đèn sáng (đặc biệt có chứa ánh sáng xanh) ức chế sản xuất melatonin. Melatonin là hormone khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Bạn nên sử dụng cài đặt ánh sáng yếu hơn một giờ trước khi ngủ để hỗ trợ sản xuất melatonin.

Một số nguồn phát ra ánh sáng xanh lớn nhất vào ban đêm là các thiết bị của chúng ta; điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay, v.v. Một số chọn cách tránh hoàn toàn mọi màn hình trong một giờ trước khi ngủ. Nếu quyết định tiếp tục sử dụng thiết bị của mình, chúng ta nên sử dụng chế độ tối cùng với bất kỳ tùy chọn 'ca đêm' nào để chuyển ánh sáng màn hình từ thiết bị của chúng ta sang màu cam thay vì màu xanh lam.

Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng.

Có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống tốt và giấc ngủ chất lượng cao. Ăn quá nhiều đồ ăn vào đêm khuya hoặc tiêu thụ quá nhiều đường trong ngày cũng có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ hiệu quả. Một số loại thực phẩm (ví dụ như những thực phẩm có chứa vitamin B) giúp điều chỉnh việc sản xuất melatonin của chúng ta. Một chế độ ăn uống tốt cũng có thể giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Tóm tắt

Lợi ích của giấc ngủ chất lượng cao có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi tuyệt đối. Đối với nhiều người, việc cải thiện giấc ngủ có thể là sự nâng cấp phi chiến lược lớn nhất cho trò chơi của họ.

Lợi ích của thói quen ngủ chất lượng cao cũng sẽ giúp chúng ta cải thiện các lĩnh vực quan trọng khác của cuộc sống như công việc, sở thích, các mối quan hệ và sức khỏe.

Tại sao không bắt đầu ngay với bản nâng cấp mạnh mẽ này?